등드름 없애는법으로 여름철 스트레스 줄이기

 

사춘기 시절 얼굴에 나는 여드름만큼이나 성인이 돼서 생기는 등드름 때문에 스트레스를 받게 됩니다. 특히 노출이 많은 여름철에 등이 보이는 옷이나 수영복을 입으면, 등드름 때문에 여간 신경이 쓰이지 않을 수 없는데요. 아래에 소개된 등드름 없애는법으로 스트레스를 줄여보시길 바랍니다.

 

 

 등드름 원인

 

등드름은 얼굴의 여드름과 비슷한 이유로 발생하게 됩니다. 먼저 피부의 특성 때문에 등드름이 발생할 수 있는데요. 등과 가슴의 피부는 두꺼워서 피지선이 발달해 있습니다. 피지선이 발달하면 여드름이 쉽게 발생합니다.

 

그리고 온도와 습도로 인해 등드름이 발생할 수 있습니다. 특히 여름철에는 체온이 상승하여 땀과 피지 분비가 증가하는데요. 이는 등드름이 더 잘 생길 수 있게 합니다.

 

또한 평소의 식습관 때문에 등드름이 발생할 수 있습니다. 과다한 우유나 유제품을 섭취하거나 기름진 음식을 섭취할 때에도 등드름이 발생하는 원인이 되므로 식생활을 개선하는 것이 중요합니다.

 

 

 등드름 없애는법

등드름을 없애는 방법은 등드름 예방법과 비슷하다고 할 수 있습니다. 청결을 유지하고 피부 자극을 최소화하는 것이 중요합니다.

 

 

 등드름 치료하기

• 먹는 약과 바르는 약 : 등드름 치료를 위해 피부과에서 처방받을 수 있는 먹는 약과 바르는 약이 있습니다. 이러한 약물 치료는 등 여드름의 원인이 되는 피지 생성을 억제하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 레이저 치료 : 레이저 치료는 피부 속 깊은 곳의 등드름을 치료하고 흉터를 개선하는 데 사용될 수 있습니다. 피부과 전문의와 상담을 통해 적합한 레이저 치료 방법을 선택할 수 있습니다.

 

 생활 습관

• 적절한 샤워 습관 : 땀을 많이 흘린 후에는 미지근한 물로 10분 이내에 샤워를 해서 땀과 피지가 피부에 오래 머물러서 모공이 막히지 않도록 해야 합니다.
• 헤어제품 주의 : 헤어제품의 잔여물이 등에 닿지 않도록 주의하고, 샴푸나 컨디셔너 사용 후 등을 깨끗이 씻어내는 것이 중요합니다.
• 땀 흡수가 잘 되는 옷과 파자마 착용 : 땀 흡수가 잘 되는 옷과 파자마를 착용하여 피부가 숨 쉴 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.
• 집에서 할 수 있는 천연 팩 : 간단한 꿀 마스크나 요구르트와 효모를 이용한 천연 팩은 지성 피부에 도움이 될 수 있습니다.
• 옷과 침구류 자주 세탁하기 : 땀이나 피부의 오염물질이 옷이나 침구에 묻어 있으면 그것이 다시 피부에 닿아 여드름을 유발할 수 있습니다.
• 피부 자극 최소화 : 거친 스크럽이나 자극적인 세안제 대신 약산성이나 중성의 세안제를 사용하여 피부에 부드럽게 대해주는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리 : 스트레스도 피부 문제를 유발할 수 있으니, 적절한 운동이나 취미 생활로 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

 

위의 방법들을 꾸준히 실천하면서 피부 상태에 따라 피부과 전문의와 상담하는 것도 중요합니다. 집에서의 관리와 전문적인 조언을 통해 등드름을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

 

 

 음식

과도한 설탕이나 지방이 많은 음식보다는 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것이 등드름 관리에 좋습니다.

 

등드름에 좋은 음식

• 녹황색 채소 : 녹황색 채소에는 비타민 A와 C가 풍부하게 함유되어 있어, 피부의 면역력을 강화하고 여드름을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 과일 : 항산화 물질이 풍부하여 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 녹차 : 항염 및 항산화 성분이 피부 염증을 줄이고, 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
• 콩 : 콩과 같은 식물성 단백질은 피부 재생에 필요한 아미노산을 제공하며, 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 등푸른생선 : 오메가 3 지방산이 풍부한 등푸른생선은 염증을 줄이고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

피해야 할 음식

• 인스턴트식품과 고지방 음식 : 이러한 음식들은 여드름을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
• 튀긴 음식과 패스트푸드 : 과도한 기름과 밀가루 음식은 피지 생성을 증가시키고 여드름 발생을 촉진할 수 있습니다.
• 가공육 : 특히 가공된 고기는 피부 문제를 유발할 수 있습니다.
• 초콜릿 : 일부 연구에서는 초콜릿 섭취가 피부 문제와 관련이 있다고 보고되기도 했습니다.

 

건강한 식습관은 맑고 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 등드름을 예방하고 싶다면, 위에 언급된 음식들을 적절히 섭취하고, 피해야 할 음식들은 가능한 한 피하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 마치며

등드름을 없애기 위해서는 꾸준한 관리와 적절한 치료가 중요합니다. 피부과 전문의와 상담을 통해 자신에게 맞는 치료 방법을 찾고, 위에서 소개한 등드름 관리 팁을 실천하다 보면, 건강한 피부 관리로 맑고 깨끗한 피부를 되찾을 수 있을 것입니다.

 

 

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