셀룰라이트 없애는 방법(마사지 편)

 

한여름에 반바지를 입을 때 허벅지의 셀룰라이트가 신경 쓰이는 분들이 많습니다. 셀룰라이트는 다이어터들에게 큰 고민거리로, 살을 빼도 쉽게 사라지지 않는 특징이 있습니다. 그렇다면 셀룰라이트 없애는 방법을 통해 효과적으로 관리할 수 있는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.

 

 

 셀룰라이트란

 

셀룰라이트는 커진 지방 세포에 노폐물과 콜라겐 섬유, 체액 등이 엉겨 붙어 형성되는 섬유화 된 조직입니다. 특히 여성호르몬인 에스트로겐의 영향을 많이 받는 셀룰라이트는 피부 속 콜라겐 변성을 유발하고 지방 합성을 촉진합니다. 이로 인해 과도한 체액과 지방이 피하 부위에 침투하게 되고, 미세혈액순환이 어려워져 셀룰라이트가 발생하게 됩니다.

 

초기에는 살을 눌렀을 때 울퉁불퉁하게 보이지만, 시간이 지나면서 피부 건조증과 처짐 증상이 동반될 수 있습니다. 오래되면 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁해져 외관상 큰 스트레스를 유발하기 때문에 치마나 반바지 입는 것을 꺼리기도 하며, 수영장 가는 것에 거부감을 느끼기도 합니다.

 

 

 셀룰라이트 개선 방법

 

셀룰라이트를 개선하기 위해서는 혈액과 림프액의 순환을 원활히 해야 합니다. 평소 생활습관이 매우 중요하며, 동일한 자세로 오래 앉아있거나 꽉 끼는 옷을 자주 입는 것은 피해야 합니다. 또한, 고탄수화물, 고지방, 고나트륨 음식 섭취를 줄이는 것도 큰 도움이 됩니다. 스트레스 또한 지방 대사에 영향을 미치므로, 적절히 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

 마사지로 셀룰라이트 없애는 방법

이미 생긴 셀룰라이트를 없애기 위해서는 마사지가 효과적입니다. 마사지는 림프순환을 촉진하고 섬유조직을 물리적으로 깨트리는 원리로 작용합니다. 겨드랑이와 사타구니에 모여 있는 림프절을 자극하는 방법으로, 주먹을 살짝 말아준 뒤 상체는 겨드랑이 방향, 하체는 사타구니 방향으로 부드럽게 문지릅니다.

 

또한, 의자에 앉아서 종아리 뒤쪽 근육을 반대쪽 무릎에 올린 후 위아래로 문지르거나, 골프공이나 테니스공을 이용해 치골에 자극을 주는 것도 도움이 됩니다. 팔을 마사지할 때는 골프공을 겨드랑이 사이에 끼고, 팔을 직각으로 구부린 후 좌우 및 위아래로 각각 10회씩 움직입니다.

 

 

 마치며

셀룰라이트는 많은 사람들이 고민하는 문제지만, 올바른 관리 방법을 통해 개선할 수 있습니다. 건강한 생활습관과 마사지 요법을 병행하는 등 셀룰라이트 없애는 방법을 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다. 여름철 자신감을 가지고 반바지를 입기 위해서라도 지금부터라도 셀룰라이트 관리에 신경 써보는 것은 어떨까요?

 

 

 도움 되는 정보

셀룰라이트 없애는 방법 7가지

셀룰라이트 없애는 방법(음식 편)