혈전이 생기는 이유와 혈전에 좋은 음식

깨끗한 혈액이 혈관을 따라 잘 흐르도록 하는 것이 건강의 비결인데요. 이와 달리 혈액이 끈적하거나 혈전이 생기면 혈액이 잘 흐르지 않기 때문에 매우 심각한 질병을 유발하고 심각하면 합병증으로 목숨까지 잃을 수 있습니다. 따라서 혈전이 생기는 이유를 알고 혈전에 좋은 음식으로 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 혈전이란?

혈전은 혈액 내에서 응고된 혈액 세포와 단백질로 구성된 작은 덩어리입니다. 다른 말로 피떡이라고도 하는데요. 혈전이 혈액을 따라 돌면서 심장 혈관이나 뇌혈관을 막아서 협심증이나 뇌혈전증을 일으킬 수 있습니다. 이 외에도 혈압이 상승할 수 있으며, 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 혈전이 생기지 않도록 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

 혈전 원인

 

혈전이 생기는 원인은 생활습관 및 식습관과 관련이 있습니다. 사실 모든 건강은 이와 관련이 있는데요. 특히 식습관이 큰 영향을 미친다고 볼 수 있습니다. 그리고 흡연 역시 혈관을 손상시켜 혈전을 발생시키는 원인이 됩니다. 따라서 혈전을 예방하는 방법은 특별한 게 아니라 혈전 원인을 제거하는 것과 같다고 볼 수 있습니다.

 

 

 혈전 예방법

움직이지 않고 가만히 앉아 있으면 혈액순환이 제대로 되지 않습니다. 따라서 혈전을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동이 도움이 됩니다. 특히 걷기와 같은 유산소 운동을 하면 혈액 순환을 촉진시키기 때문에 혈전 발생의 위험을 줄일 수 있습니다. 운동과 함께 금연, 금주 등의 생활습관을 지키는 것이 중요합니다.

 

그리고 적절한 양의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 간혹 수분 섭취를 위해 커피나 차를 마시는 것은 괜찮지 않나라는 생각을 많이 하는데요. 이는 오히려 체내 수분을 배출하기 때문에 혈액이 끈적일 수 있습니다. 따라서 수분 섭취를 위해 미지근한 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.

 

혈전 예방을 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 정제 탄수화물은 피를 끈적이게 하는 주범인데요. 따라서 밀가루로 만든 면이나 빵 섭취를 가급적 제한하는 것이 좋습니다. 그리고 시럽이나, 설탕이 든 음료 등도 먹지 않는 것이 중요합니다. 과식 역시 혈압을 상승시켜 혈전 형성의 원인이 될 수 있으므로 평소 먹는 양의 70~80%를 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 혈전에 좋은 음식

평소 먹는 음식이 우리의 신체를 만드는데요. 따라서 평소 혈전에 좋은 음식을 먹으면 혈전 예방에 도움이 됩니다. 혈전 예방을 위해서는 혈액이 응고되지 않고 혈관을 잘 흐를 수 있도록 해 주는 음식이 이에 해당합니다.

 

 

 양파

양파의 퀘세틴, 알리신 성분이 혈관에 지방이나 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제합니다. 또한 크롬 성분이 혈당 조절에 도움을 주는데요. 특히 퀘세틴은 활성산소로부터 우리 몸의 세포가 공격당하는 것을 막아주고, 염증이나 상처로부터 회복하는 것을 돕기 때문에 혈관 건강에도 좋습니다.

 

 강황

많은 사람이 즐겨 먹는 카레의 주성분인 강황의 커큐민 성분이 몸속 염증을 제거하고 혈액을 묽게 하는 데 도움이 됩니다. 따라서 혈액순환에 좋은 식품 중 하나입니다.

 

 은행잎

은행잎은 섬유소를 분해하고 혈전을 용해시켜 혈액을 묽게 하는 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 혈행을 개선하여 기억력 감퇴를 막는 데 주로 사용되는 원료 중 하나가 은행잎이기도 합니다. 

 

 생강

생강은 혈전을 녹이므로 차가운 손과 발의 혈액순환을 도와 따뜻하게 해 줍니다. 혈액순환 외에 신경통, 근육통 완화에 좋으며, 염증을 완화하는 효과가 있습니다.

 

 견과류

땅콩이나 아몬드와 같은 견과류는 혈액 속 나쁜 지방과 저밀도 콜레스테롤(LDL)을 체외로 내보내는 불포화지방산이 풍부합니다. 그리고 견과류에 풍부한 항산화 물질인 비타민E가 혈관벽이 노화되는 속도를 늦춰 줍니다.

 

 해조류

예부터 미역은 피를 맑게 한다고 알려져 있습니다. 미역에 포한된 알긴산 성분이 콜레스테롤을 배출하여 고지혈증이나 동맥경화와 같은 성인병을 예방해 줍니다. 그리고 미역귀나 다시마에 풍부한 후코이단 성분은 암 예방에도 좋을 뿐만 아니라 혈액 응고를 막기 때문에 혈전이 생성되지 않도록 합니다.

 

위에 소개된 음식이 혈전에 좋은 음식입니다. 이 외에도 녹색 채소나 콩류 등도 혈액을 맑게 하여 혈전 예방에 도움이 됩니다. 하지만 시간이 부족한 현대인이 매일 다양한 음식을 챙기기란 쉬운 일이 아닌데요. 따라서 혈전에 좋은 영양제를 섭취하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

 

 

 

 마치며

혈전이 생겼다는 것은 이미 당뇨병이나 고지혈증을 오랫동안 방치하였다는 말과 같을 수도 있습니다. 그리고 이러한 질병은 혈압을 상승시키고 혈압 상승은 혈관 손상을 일으켜 혈전을 만드는 원인이 되기도 합니다. 따라서 모든 병은 어느 하나만 치료한다고 낫는 것이 아니라 전반적으로 신경 써야 하는데요. 특히 평소 어떤 음식을 먹는지 확인하여서 피를 끈적이는 음식을 줄이고, 혈전에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 도움 되는 정보

혈관에 좋은 HDL 콜레스테롤 높이는 8가지 방법

고지혈증 약 복용 시 나타날 수 있는 부작용 및 주의사항