체온을 낮추는 데 도움이 되는 음식 5가지

무더운 여름이 되면 쉽게 지칩니다. 이때 신체 내부 온도가 증가하게 됩니다. 다행히 운이 좋게도 우리 신체는 체온을 자연적으로 낮출 수 있는 음식을 섭취하여 몸을 시원하게 할 수 있는데요. 지금부터 체온을 낮춰 더위를 이기는 데 도움이 되는 음식 5가지를 알아보겠습니다.

 

 

 

 체온에 대한 이해

신체는 약 36.5°C를 유지하려고 노력합니다. 더운 여름 외부 온도가 상승하면, 신체는 땀을 흘리거나 피부로 가는 혈액양을 증가시키는 등 다양한 방식으로 체온을 낮추기 위해 프로그램되어 있습니다. 이렇게 하여 체온이 높아지면서 발생하는 일사병이나 열사병과 같은 열 관련 질병으로부터 생명을 위협하는 요소로부터 벗어날 수 있습니다. 그리고 음식을 통해서도 체온을 낮출 수 있습니다.

 

 

 

 체온을 낮추는 음식 5가지

 

 수박

수분 함량이 높고 상큼한 맛을 지니고 있는 수박은 자연의 냉각수라고 할 만큼 무더운 여름에 즐겨 찾는 과일입니다. 수박이 공급하는 수분은 갈증 해소뿐만 아니라 효율적으로 열을 발산하여 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 

 

 오이

수박 말고도 오이는 또 다른 수분 공급원입니다. 오이는 95% 이상의 수분으로 구성되어 있기 때문에 오이를 먹으면 시원함과 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 특히 산을 타는 등산을 하면 수분 손실이 많은데 이때 오이를 섭취하면 수분을 공급할 뿐만 아니라 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

 페퍼민트

페퍼민트는 유쾌한 박하 향으로 유명한데요. 이처럼 향뿐만 아니라 페퍼민트의 멘톨 성분이 체온을 낮추는 데에도 탁월하다고 알려져 있습니다. 페퍼민트는 차로 만들어 마시면 되는데요. 이때 따뜻한 차도 좋지만, 얼음물에 첨가하여 마셔도 좋습니다.

 

 

 요거트

요거트는 대장을 건강하게 하는 프로바이오틱스일 뿐만 아니라 냉각 유제품입니다. 따라서 더운 여름을 달래는 과일과 함께 요거트를 섭취하는 것이 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

 코코넛 워터

코코넛 워터는 전해질이 풍부한 천연 음료라 할 수 있습니다. 따라서 무더운 여름 땀을 많이 흘리고 난 후 마시는 코코넛 워터는 흘린 땀으로 손실된 미네랄과 수분을 보충해 줍니다. 특히 포도당이 많이 들어 있는 스포츠 음료보다 코코넛 워터가 훨씬 나은 대안이 될 수 있습니다.

 

 

 마치며

무더운 여름 동안 위에서 알아본 5가지 음식을 먹으면 신체가 체온을 낮추는 데 도움을 줍니다. 위의 음식은 충분한 수분과 미네랄을 공급하기 때문인데요. 꼭 더운 날 뿐만 아니라 등산처럼 오랫동안 땀을 흘리는 활동에도 수분 보충과 체온을 낮추는 데 도움이 될 수 있으므로 챙겨 가는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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