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셀룰라이트 없애는 방법(음식 편)

셀룰라이트는 피부 아래에 지방이 축적되어 불규칙한 표면을 만드는 현상으로, 많은 사람들이 고민하는 문제입니다. 그리고 이것 때문에 피부가 드러나는 옷을 제대로 입지 못하기도 하는데요. 이처럼 셀룰라이트 없애는 방법 및 셀룰라이트 예방을 위해서는 건강한 식습관이 필수적입니다. 아래는 셀룰라이트 예방에 도움이 되는 여러 음식과 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.   1. 신선한 과일과 채소 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 수분 함량이 높은 음식들은 피부를 촉촉하게 유지하고 노폐물 배출을 돕습니다. 오이 : 오이는 수분이 95% 이상으로 피부 수분을 유지하는 데 매우 유용합니다. 또한, 칼로리가 낮아 체중 관리에도 도움을 주며, 피부의 염증을..

셀룰라이트 없애는 방법(마사지 편)

한여름에 반바지를 입을 때 허벅지의 셀룰라이트가 신경 쓰이는 분들이 많습니다. 셀룰라이트는 다이어터들에게 큰 고민거리로, 살을 빼도 쉽게 사라지지 않는 특징이 있습니다. 그렇다면 셀룰라이트 없애는 방법을 통해 효과적으로 관리할 수 있는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.   셀룰라이트란 셀룰라이트는 커진 지방 세포에 노폐물과 콜라겐 섬유, 체액 등이 엉겨 붙어 형성되는 섬유화 된 조직입니다. 특히 여성호르몬인 에스트로겐의 영향을 많이 받는 셀룰라이트는 피부 속 콜라겐 변성을 유발하고 지방 합성을 촉진합니다. 이로 인해 과도한 체액과 지방이 피하 부위에 침투하게 되고, 미세혈액순환이 어려워져 셀룰라이트가 발생하게 됩니다. 초기에는 살을 눌렀을 때 울퉁불퉁하게 보이지만, 시간이 지나면서 피부 건조증과 처짐 증상..

계란 부작용 4가지 및 하루 적정 섭취량

계란은 오랜 시간 동안 건강식품으로 여겨져 왔지만, 최근 몇 년간 그 건강 효과에 대한 논란이 끊이지 않고 있습니다. 계란은 한편으로는 완전식품으로 평가받고, 다른 한편으로는 심장병의 위험 요소로 지목되기도 합니다. 그렇다면 계란의 실제 건강 효과는 어떤 것일까요?   계란 효능 계란은 최소한으로 가공된 저칼로리 식품으로, 단일 불포화 지방과 뇌 건강에 좋은 콜린, 눈 건강을 돕는 루테인과 제아잔틴 등의 영양소가 풍부합니다. 설탕이 전혀 포함되어 있지 않으며, 나트륨 함량도 낮아 건강한 식단에 기여할 수 있습니다. 일부 연구에서는 계란을 즐겨 먹는 사람들이 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 중요한 영양소를 더 많이 섭취하는 경향이 있음을 보여주기도 했습니다.   계란 부작용계란 효능 때문에 섭취하지만,..

당뇨에 도움 되는 감자 효능 6가지

감자는 전 세계에서 사랑받는 인기 있는 식품으로 다양한 요리에 활용됩니다. 그러나 감자는 단순한 탄수화물 공급원이 아니라 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치는 식품입니다. 최근 연구에 따르면, 껍질째 구운 감자가 제2형 당뇨병 환자들의 혈당 관리와 심혈관 건강에 큰 도움이 된다고 하는데요. 미국 네바다 대학교(UNLV)의 네다 아카반 교수팀의 연구 결과, 감자를 식사 대용으로 활용할 경우 여러 가지 건강 지표가 개선된다는 사실이 밝혀졌습니다.   연구 배경 및 놀라운 결과 이 연구는 무작위 임상 시험을 통해 진행되었습니다. 연구팀은 24명의 제2형 당뇨병 환자를 두 그룹으로 나누어 26주 동안 각각 껍질째 구운 감자와 흰쌀밥을 섭취하게 했습니다. 첫 번째 그룹은 12주간 하루에 100g의 구운 감자를..

모닝커피의 영향과 올바른 섭취 방법

매일 아침잠에서 깨기 위해 어쩔 수 없이 모닝커피를 마시는 경우가 있습니다. 특히 많은 직장인들이 각성 효과 때문에 아침에 커피를 마시는데요. 하지만 모닝커피가 건강에 좋지 않다는 이야기도 많습니다. 그렇다면 모닝커피를 무조건 마시면 안 되는 것인지 함께 알아보겠습니다.   모닝커피, 괜찮은가? 최근 미국 CNBC에서는 "아침에 일어나서 먼저 커피를 마시면 안 된다"는 주장이 오해라고 보도했습니다. 영양사 매디 파스콰리엘로는 "아침에 커피를 마시는 것은 전혀 문제가 되지 않는다"라고 주장했습니다. 다만, 역류성 식도염이 있는 사람은 먼저 물을 마시고 약간의 음식을 섭취한 뒤 커피를 마시는 것이 좋다고 조언했습니다. 그리고 록사나 에사니 영양사 또한 "모닝커피는 물 한 잔을 먼저 마시는 것만 잊지 않으면 ..

남성 탈모 원인 4가지

확실한 탈모 치료제만 개발된다면, 많은 돈을 벌 수 있다는 우스갯소리가 있습니다. 그만큼 많은 사람들이 남녀 구분하지 않고, 탈모로 고민을 하고 있는데요. 하지만 탈모 원인을 알면 예방이 가능한 경우도 있는 만큼 오늘은 남성 탈모 원인에 대해 알아보겠습니다.   탈모란탈모는 머리카락이 점차적으로 빠지거나 얇아지는 현상을 말합니다. 남성형 탈모는 특히 흔하며, 보통 정수리와 앞머리 부위에서 두드러지게 나타납니다. 이러한 현상은 많은 남성에게 심리적 스트레스를 초래할 수 있습니다. 보통은 하루에 빠지는 머리카락 개수를 두고 탈모인지 아닌지 판단하기도 합니다. 하루에 머리카락 빠지는 개수로 본 탈모 및 예방법피부나 모발 같은 상피세포들의 수명이 짧기 때문에 새로운 세포로 끊임없이 교체됩니다. 따라서 하루에 머..