놀라운 페퍼민트 차 효능 9가지 및 주의해야 할 부작용

커피를 너무 많이 마셔서 건강에 문제가 생긴 것 같다고 느끼면 카페인 섭취를 줄이기 위해 카페인 없는 차를 찾는데요. 그중 하나로 페퍼민트차를 마실 수 있습니다.

페퍼민트차는 상쾌하고 청량감과 함께 후추를 연상케 하는 톡 쏘는 맛과 향미가 있습니다. 그렇기 때문에 페퍼민트차를 마시면 입안이 상쾌해지는 느낌을 주어 식후에 마시기 좋은 차입니다.

또한 페퍼민트 차를 마시면 소화에 도움이 될 뿐만 아니라 다양한 효능도 함께 얻을 수 있는데요. 단, 부작용도 있기 때문에 주의해야 할 필요는 있습니다.

 

 

 페퍼민트란

박하라고도 불리며 가장 역사가 오래되었고 수요도 많습니다. 후추를 연상하게 하는 향미 때문에 라틴어의 pepper에서 비롯된 Mentha peperiata라는 학명을 얻었습니다. 유럽이 원산지인 다년초로써 30~90cm 정도로 자라며 잎은 뾰족합니다.

 

페퍼민트차와 오일은 오랫동안 약용으로 사용되었을 만큼 임상시험에서도 몇 가지 특징이 발견되었는데요. 다른 허브에 비해서 건강 상 분명한 이점과 연관성이 있습니다.

 

페퍼민트는 다양한 곳에 사용되고 있습니다. 치약뿐만 아니라 샴푸, 껌, 아이스크림 등에 사용됩니다. 그리고 민트 초콜릿도 유명한데요. 이 외에 오일과 약재로도 사용하고 있습니다.

 

 

 페퍼민트차 효능

 

 소화에 도움

가장 대표적인 페퍼민트차 효능은 바로 소화 작용에 도움이 된다는 것입니다. 페퍼민트의 멘톨 성분이 위장과 대장 근육의 긴장을 완화하여 진정시키는 효과가 있습니다. 또한 담즙 생성을 촉진하여 소화가 잘 되도록 합니다.

 

따라서 소화불량이나 설사 등의 소화기 계통에 증상이 나타날 경우 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 식중독 증상이나 복부팽만을 완화하는데도 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

 진통 효과

페퍼민트의 멘톨 성분은 뛰어난 진통효과가 있습니다. 따라서 두통, 치통, 생리통 등의 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

 구취 예방

치약맛이 나는 민트를 왜 좋아하냐는 사람들이 있습니다. 이처럼 페퍼민트는 치약이나 구강 세정제 등에 많이 사용되고 있는데요. 페퍼민트의 강력한 항균성이 구내 세균을 죽여서 치태 형성을 감소시킵니다. 그러면 구내 건강이 개선되어 구취가 감소하는 효과가 생깁니다. 

 

 피부미용

자외선이 피부를 늘어지게 하고 주름을 발생시킵니다. 페퍼민트차를 마시면 열을 내리는 효과가 있어 피부를 진정시켜 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 염증에도 좋아 아토피를 비롯하여 각종 염증성 피부 질환을 완화하는데 효과가 있습니다.

 

 집중력 향상

페퍼민트 특유의 항은 마음을 진정시키며, 집중력을 높입니다. 그리고 인지 작업 수행능력 향상과 정신적 피로를 줄여주기 때문에 학생이나 직장인이 집중력을 필요로 할 때 차로 마시면 많은 도움이 됩니다.

 

 호흡기 감염 예방

멘톨로 만들어진 목에 좋다는 사탕을 먹으면 비강 기류를 기선하여 목과 코를 상쾌하게 뚫어주는 느낌이 납니다. 그리고 한 연구에 따르면 페퍼민트 차를 수시로 마실 경우 급성 호흡기 감염 증상에 대해 잠재적 예방이 가능하다고 합니다.

 

 면역력 증가

페퍼민트가 세균이나 바이러스로부터 인체를 보호할 수 있는데요. 구취를 유발할 수 있는 구강 내 세균을 억제하며, 대장에 서식하는 대장균과 살모넬라균을 사멸시켜 면역력 증가뿐 아니라 염증과 알레르기에도 효과가 있습니다.

 

 피로회복

페퍼민트차의 주성분인 멘톨이 혈액순환을 도와줍니다. 혈액순환이 좋아지면 근육을 풀어주기 때문에 부기를 빼주는 데 효과가 뛰어납니다. 그리고 페놀성분과 항산화제를 함유하고 있어 에너지가 나게 함으로써 피로회복에도 좋습니다.

 

 수면 장애 극복

페퍼민트차는 카페인을 함유하고 있지 않고, 근육을 이완시켜 긴장을 풀어주기 때문에 평소 수면장애로 깊은 잠을 자지 못할 때 페퍼민트차가 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 페퍼민트차 먹는 법

상쾌한 향과 청량감 있는 향의 허브차로써 기호에 따라 아이스티, 레몬, 오렌지, 라임과 같은 시트러스 계열의 과일 베이스와 섞어서 즐기기에도 좋습니다.

 

카페인이 없기 때문에 하루에 4잔 정도 마시더라도 아무런 문제가 없는데요. 특히 페퍼민트차는 소화를 돕기 때문에 식후에 마시면 소화 작용에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 페퍼민트 부작용

모든 음식이 그렇듯 아무리 좋다고 하여도 본인 체질에 맞지 않으면 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 따라서 차를 마신 후 현기증, 두통, 알레르기 증상이 나타난다면 더 이상 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

페퍼민트는 위산 분비를 촉진하여 소화에 도움이 됩니다. 하지만 식도 괄약근을 이완시키므로 위산이 역류하기 때문에 역류성 식도염이 있다면 페퍼민트차를 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

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