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냉동이면 더 좋은 블루베리 효능 8가지

블루베리 영양성분은 플라보노이드와 각종 페놀화합물, 비타민, 미네랄 등이 다양하게 들어있지만 대표적인 영양소는 안토시아닌 성분입니다. 안토시아닌은 강력한 항산화제로써 포도의 30배 이상 함유되어 당뇨병 관리에 도움이 된다고 알려져 있는데요. 지금부터 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리 효능에 대해 알아보겠습니다. 블루베리 칼로리 블루베리 칼로리는 100g당 57.4kcal입니다. 딸기에 비해 조금 높은 칼로리이지만 그렇다고 다른 식품과 비교하였을 때 높은 칼로리는 아니기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 GI지수는 53으로 낮은 편에 속하기 때문에 당뇨병이 있는 분들이 적당량을 섭취한다면 혈당에 무리를 주지 않습니다. 냉동 블루베리 생 블루베리를 사서 먹기도 하지만 요즘..

대표적인 치매 종류와 증상

나이가 들면서 암을 비롯하여 여러 가지 질환을 앓게 되지만 그중에서 가장 많이 걱정하는 질환이 치매입니다. 사실 치매라고 확정 짓는 구체적인 기준은 없습니다. 치매 검사라고 하면 설문지나 혈액검사 그리고 뇌를 CT 촬영한다던가 치매 MRI를 통해 의사가 검사 결과를 종합하여 소견을 내는 것이 치매 진단이라 할 수 있습니다. 치매 종류와 증상 많은 사람들이 치매는 나이가 들면 노화로 인해 발생한다고 알고 있는데요. 꼭 그런 것은 아닙니다. 요즘은 30대 치매 환자도 있는데요. 치매가 꼭 노화 때문이 아니라 뇌가 얼마나 잘 움직이고 있는지 아니면 제대로 움직이지 못하는지 또는 독소 물질이 뇌 안에서 만들어지는지 아닌지에 따라 치매가 나타날 수 있기 때문에 치매 나이가 따로 있는 것은 아닙니다. 그리고 대부분..

면역력 강화를 위한 장 건강해지는 법

대상포진은 면역력이 떨어지면서 발생하는 대표적인 질환인데요. 이 외에도 면역력 저하는 여러 가지 감염에 노출될 수 있어 건강을 위협하고 있습니다. 그만큼 우리 몸의 면역력과 건강은 아주 밀접한 관계에 있습니다. 면역력을 높이려면 장 건강이 매우 중요한데요. 지금부터 유산균 없이도 장 건강해지는 법에 대해 알아보겠습니다. 장 건강의 중요성 장내 세균은 500종 이상이고, 세균수는 100조 개 이상으로 무게만 무려 1kg에 달한다고 합니다. 장내 세균은 음식으로 균형이 유지되기 때문에 잘못된 식습관이 유해균 증가를 초래하여 건강에 좋지 않은 영향일 끼칩니다. 장에는 면역세포의 70~80%가 분포하고 있기 때문에 독성물질을 걸러내는 중요한 1차 관문이라 할 수 있습니다. 또한 신경세포도 1억 개 이상 분포하고..

가장 확실한 치석 제거 방법

치석 제거를 안하면 미관상 보기 좋지 않을 뿐만 아니라 잇몸 건강에도 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 집에서 치석 셀프 제거를 위해 다양한 방법을 사용하는데요. 하지만 치석 제거는 치과에서 치석 스케일링으로 가능합니다. 요즘은 치석 제거 비용이 얼마 되지 않기 때문에 치과에 방문하여 치석 제거를 하는 것이 좋으며, 치석 원인을 알고 양치 방법을 바꾸는 것이 치석 방지에 도움이 됩니다. 치석 원인 치석이 생기기 전에 치태가 먼저 시작됩니다. 치태는 음식물을 먹은 후, 입안의 치아와 잇몸 사이에 남아 있는 음식물 찌꺼기인데요. 이 찌꺼기가 세균과 결합하여 만들어지는 물질이 치아에 점착되고 다양한 미네랄 성분과 접하게 되면서 딱딱하게 굳어진 것이 바로 치석입니다. 올바른 칫솔질을 하더라도 치석은 누구에게나 ..

노화 방지 비결인 하루 단백질 섭취량

나이가 들어감에 따라 근육의 중요성이 높아지기도 있지만 멋진 몸매를 만들기 위해 근력운동을 통해 근육을 만드는데요. 이때 단백질 섭취가 매우 중요하여 단백질 음식과 단백질 보충제나 단백질 셰이크를 따로 섭취하는 경우가 있습니다. 하지만 과하게 섭취하면 오히려 부작용이 발생할 수 있기 때문에 하루 단백질 섭취량을 지켜주는 것이 좋습니다. 단백질 부족 증상 다양한 영양소가 있지만 그중 대표적인 3대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방입니다. 수분을 제외한 신체를 구성하는 대부분의 영양소는 단백질인데요. 무려 70%를 차지하고 있습니다. 따라서 단백질 섭취가 매우 중요하지만 평소 먹는 음식의 대부분이 탄수화물이라고 해도 과언이 아닙니다. 만일 단백질이 부족할 경우 어떤 증상이 나타날까요? 가는 모발 및 탈모 진..

의사에게서 멀어질 수 있는 사과 효능 9가지

사과 100g당 칼로리는 57kcal로 다른 과일에 비해 칼로리가 높은 편입니다. 따라서 2개의 사과를 먹으면 밥 한 공기의 칼로리와 맞먹기 때문에 다이어트에 도움이 되지 않을 것이라고 생각할 수 있는데요. 하지만 사과의 효능이 뛰어난 만큼 아침 공복에 먹는 사과 한 개는 의사를 멀리할 수 있을 정도로 건강에 좋은 과일입니다. 사과 효능 사과 칼로리는 다른 과일에 비해 높은 편이지만 약 85% 이상이 수분으로 이루어져 있으며, 콜레스테롤이 없기 때문에 건강에 도움이 되는 과일입니다. 그리고 사과에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분, 엽산, 식이섬유를 비롯하여 비타민 A, B, C, E와 안토시아닌, 퀘르세틴, 레티놀, 나이아신, 베타카로틴 등의 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 소화 촉진 새콤한 맛을 내..