배에 가스 찰 때 좋은 음식 베스트 8가지

다른 계절보다 겨울철에 유독 배에 가스가 차는데요. 추운 날씨로 배가 차가워지면서 위장 운동이 원활하지 못해 소화불량이나 설사 증상이 나타나기 때문입니다. 그리고 심한 경우 두통이나 장폐색증으로 이어질 수 있다고 합니다. 따라서 결코 가볍게 넘길 문제가 아닌데요. 소화불량 및 변비에 도움이 되며, 배에 가스 찰 때 좋은 음식은 무엇인지 알아보겠습니다.

 

 배에 가스 찰 때 좋은 음식

 

 물

배에 가스가 차면 물을 마시는 것이 도움이 되는데요. 찬물이나 뜨거운 물보다는 따뜻한 물 한 잔이 좋습니다. 따뜻한 물은 신진대사를 활발하게 하여 위장 운동을 도와주기 때문에 가스 배출을 원활하게 해 줍니다.

 

 파인애플

고기 양념을 만들 때 고기가 부드러워지도록 파인애플을 첨가하는 이유는 파인애플이 단백질을 소화하는데 도움이 되기 때문입니다. 그리고 복부 가스를 제거하고 팽만감을 줄이는데 도움이 되는데요. 단, 당뇨가 있는 경우 파인애플의 당도 때문에 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

 매실

소화가 잘 되지 않을 때 민간요법으로 매실액을 마십니다. 매실이 위에서 소화를 돕기 때문인데요. 따라서 소화가 안 되고 속이 더부룩하면서 배에 가스가 차면 매실액을 따뜻한 물에 타서 마시면 도움이 됩니다. 꼭 매실액이 아니더라도 매실 장아찌 역시 도움이 됩니다.

 

 바나나

평소 변비가 있으면 배에 가스가 차면서 복부 팽만감이 생기는데요. 이때 바나나를 섭취하면 변비에 도움이 되어 가스를 배출하도록 합니다. 단, 바나나 섭취 시 포만감은 높으나 칼로리가 높기 때문에 간식보다는 아침이나 저녁 식사 대용으로 먹는 것이 좋습니다.

 

 양배추

양배추의 비타민U가 위장 건강에 좋다는 것은 잘 알려져 있으며, 위장의 음식물 소화에도 도움이 됩니다. 또한 변비로 인해 가스가 차는 경우 양배추의 식이섬유가 변비 해결에 도움이 되어 가스 배출에도 효과가 있습니다.

 

 무

소화를 도와주는 무 역시 배에 가스 찰 때 좋은 음식 중 하나입니다. 무는 탄수화물 분해 효소와 식이섬유가 풍부하여 소화 및 변비에 도움이 되는데요. 평소 무채를 반찬으로 먹거나 갈아서 무즙으로 먹는 것이 좋습니다.

 

 카모마일 차

카모마일 차는 위경련을 줄여주기 때문에 복통 증상을 완화합니다. 그리고 소화불량, 구토 및 복부 팽만 증상에도 도움이 되는데요. 따라서 과식 후 소화가 잘 되지 않는다거나 복통이 시작될 것 같으면 따뜻한 카모마일 차를 마시면 좋습니다.

 

 유산균

배에 가스 차는 이유 중 하나가 변비이기 때문에 평소 유산균 섭취로 변비를 예방하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산균을 섭취하면서 유산균의 먹이가 되는 섬유질인 프리바이오틱스도 함께 섭취하는 것이 더욱 효과가 좋습니다. 유산균 섭취는 시중에 나오는 다양한 유산균 제품 섭취뿐만 아니라 평소 요거트를 꾸준히 먹는 것도 좋습니다.

 

 

지금까지 배에 가스 찰 때 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 이처럼 음식으로 배에 찬 가스를 제거할 수 있는데요. 따라서 평소 식습관이 매우 중요한 만큼 위의 음식들을 평소에도 자주 섭취한다면 배에 차는 가스를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그전에 배에 가스를 유발하는 음식을 먹지 않는 식습관이 더욱 중요하겠습니다.

 

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